Bodari

Tilan tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta sen uskotaan liittyvän vähentyneeseen verenkiertoon, hermojen toimintahäiriöihin tai elimistön elektrolyyttien epätasapainoon. Kramppi syntyy, kun lihaksen normaali supistumistila säilyy. Miten saada kramppi pois? Kramppeja voi yrittää poistaa liikuntasuoritukseltaan, kun kramppi iskee. Ota lihaksesta puristava ote kädellä, koska se saattaa helpottaa kipua, ja nosta raaja hiukan kohoasentoon. Myös vastavaikuttajalihaksen kevyt venyttäminen … Lue lisää

Hieronta ei sovi, jos olet flunssassa, influenssassa tai mahataudissa. Jos epäilet, että olet sairastumassa ja ensioireita on jo ilmaantunut, kannattaa harkita hierontaan tuloa myöhemmäksi. Saako hieronta sattua? Ei, hieronta ei saisi sattua. Ajatus siitä, että sen pitäisi olla syvää ja kivuliasta, on yllättävän sitkeä, mutta se ei ole totta. Päinvastoin: hyvän hieronnan pitäisi tuntua rentouttavalta … Lue lisää

Lihastulehdus on yleensä seurausta vamman tai urheilun aiheuttamasta vaurioista. Lihastulehdus voi myös johtua väärästä tai epätasaisesta liikunnasta. Lihastulehdus voi aiheuttaa kipua, turvotusta, punoitusta ja kuumotusta. Lihas saattaa myös tuntua jäykkältä ja kireältä. Jos epäilet, että sinulla on lihastulehdus, ota yhteyttä lääkäriin. Onko lihaskipu hyvä asia? Lihaskipu on yleensä hyvä asia, koska se osoittaa, että lihakset … Lue lisää

Lihaskipu on normaali reaktio rasitukseen. Rasituksen jälkeinen lihassärky tai viivästynyt lihaskipu ilmenee kuntoilun jälkeen ja menee yleensä itsestään ohi. Lihakset ovat arkoja liikkeessä, mutta levossa kipua ei pitäisi tuntua. Mikä sairaus aiheuttaa lihaskipuja? Lihaskipuja voi aiheuttaa moni eri sairaus, esimerkiksi flunssa, influenssa tai koronavirus. Lihaskipu on tyypillisesti oire flunssassa, influenssassa ja koronaviruksessa, ja se voi … Lue lisää

Lihaskalvo voi indeed revetä, ja silloin vammojen tunteminen on tyypillisesti selvää ja voimakasta. Lievissä tapauksissa vammojen vaikutukset voivat kuitenkin olla vähäisemmät, ja lihaskalvon pysyminen ehjänä voi pitää verenvuodon lihaksen sisällä. Tämä voi tehdä vaikutukset vähemmän ilmeisimmiksi, ja lihaksen voima voi olla vain hieman heikentynyt. Mistä lihaskouristukset johtuu? Lihaskouristukset johtuvat taustalla olevasta verenkierron heikkenemisestä, hermoston toimintaan … Lue lisää

Lihasrevähdykseen voi auttaa se, että vamman kohdalla pidetään 15–20 minuuttia kerrallaan jääpussia tai kylmäpakkauksia. Tämä voi lievittää kipua alkuvaiheessa. Kylmähoitoa voi tarvita 1–2 tunnin välein. Voiko reisilihas venähtää? Reisilihas voi venähtää, jos lihas on joutunut venyttämään yli sen joustokyvyn. Tämä voi tapahtua esimerkiksi urheilusuorituksen aikana tai liukastumistilanteessa. Venähdyksen seurauksena lihassäikeet voivat katketa, mikä voi aiheuttaa … Lue lisää

Koukistaa jalkaa takimmainen säärilihas ja kolmipäinen pohjelihas. Lihasten aktivoituessa sisäkaari kohoaa ja jalkapohja kääntyy sisäänpäin (inversio). Voiko Varpaasta vetää suonta? Varpaasta vetää suonta? Varpaasta vetää suonta? Ei ole tietoa, voiko varpaasta vetää suonta. Mikä aiheuttaa jalkakrampit? Jalkakrampit ovat yleisiä urheilijoilla ja tavallisesti ne ovat oireita lihakseen kohdistuvasta rasituksesta tai väsymyksestä. Altistavia tekijöitä ovat pitkäaikainen suoritus … Lue lisää

Kuntopyöräily on tehokas tapa parantaa kestävyyttä ja lihaskuntoa. Ainakin etätöissä verkkopalaveriin voisi joskus osallistua pyörän satulasta käsin. PYÖRÄILY kuormittaa ensisijaisesti jalkojen suuria lihasryhmiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistöä. Mitä lihaksia kuntopyörä kehittää? PYÖRÄILY kehittää ensisijaisesti jalkojen suuria lihasryhmiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistöä. Laji lisää perus- ja vauhtikestävyyttä sekä parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, aerobista energiantuottoa ja … Lue lisää