Miten vahvistaa syviä vatsalihaksia?
Asetu selinmakuulle jalat koukussa ja aseta sormet lantiolle suoliluun harjanteiden sisäpuolelle. Hengitä rauhallisesti ja tiivistä alavatsaa hitaasti vetämällä napaa kohti selkärankaa. Syvien vatsalihasten aktivoituminen ei näy ulospäin mutta tuntuu kevyenä jännityksellä sormiesi alla. Mistä tietää onko vatsalihakset Erkaantuneet? Jos useampi sormi uppoaa vierekkäin vatsaan kuin taikinaan ja/tai tunnet suorien vatsalihasten reunat kaukana toisistaan, on sinulla … Lue lisää