treeni

Onko läppärissä mikrofoni?

Kannettavassa tietokoneessa eli läppärissä kamera ja mikrofoni ovat lähes aina sisäänrakennettuja. Pikkuruinen kameraikkuna löytyy ylälaidasta, näytön yläpuolelta. Mikrofoni on se...

Miksi tehdä Cardiota?

Cardio-harjoittelulla on lukuisia hyötyjä: se pitää verenkiertoelimistön kunnossa, auttaa palautumisessa ja parantaa kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Sykettä nostattavalle harjoittelulle on lukuisia...

Miten treenata Peppua?

Asetu selinmakuulle, tuo jalat koukkuun ja kantapäät lähelle pakaroita. Pidä selkä neutraalissa asennossa ja nosta lantio ylös pakaran voimalla. Pidä...