Puremalihakset (lat. musculus masticatorius) ovat pään lihaksia, jotka osallistuvat alaleukaluun liikuttamiseen eli ne vaikuttavat leukaniveleen. Puremalihaksiin lasketaan kuuluviksi ohimolihas, ulompi puremalihas, ulompi ja sisempi siipilihas sekä kaksirunkoinen alaleukalihas.
Mihin lihaksiin luisteluhiihto vaikuttaa?
Luisteluhiihdossa lonkan seudun ja pakaroiden lihakset ovat hyvin erilaisessa työssä kuin muissa lajeissa. Ilman hyvää lihaskuntoa ja tasapainokykyä tapaturmien ja rasitusvammojen riski on suurempi luisteluhiihdossa kuin perinteisessä hiihdossa.
Mihin lihaksiin laskettelu vaikuttaa?
Laskettelussa tärkeitä lihasryhmiä ovat vatsalihakset ja alaraajojen lihakset. Vahva keskivartalo auttaa hyvän laskuasennon ylläpitämisessä. Vahvan keskivartalon ansiosta myös jalkojen voima välittyy paremmin sukselta lumen pinnalle.
Mihin lihaksiin perinteinen hiihto vaikuttaa?
Hiihto kuluttaa kilokaloreita. Sekä ala-, keski- että ylävartalon lihakset työskentelevät tehokkaasti, jolloin kuluu paljon energiaa. Sopii pitkäkestoiseksi kestävyysliikunnaksi. Huonompikuntoinenkin jaksaa hiihtää useita tunteja ilman rasitusvammojen riskiä – kunhan säätelee vauhtiaan ja valitsee tasaisen maaston.
Mihin lihaksiin rullaluistelu vaikuttaa?
Rullaluistellessa lantioseudun, reisien sekä alaselän lihakset työskentelevät tehokkaasti. Pakaralihakset, reiden etuosan lihakset, reiden lähentäjät ja loitontajat sekä suorat selkälihakset saavat hyvää harjoitusta, mutta myös keskivartalon lihakset sekä ylävartalo työskentelevät tehokkaasti.
Mihin lihaksiin juoksu vaikuttaa?
Juoksijoiden jalkalihakset, kuten etu- ja takareisien lihakset, pakaralihakset ja pohjelihakset, joutuvat tavallista kovemmalle rasitukselle. Tämän vuoksi olemme koonneet tähän artikkeliin tehokkaita lihasharjoitusohjeita, joilla jalkalihaksia voi vahvistaa.
Onko jalkapohjissa lihaksia?
Jalkaterän lyhyet lihakset jalkapohjassa ylemmän nilkkanivelen alapuolella vaikuttavat pääasiassa varpaisiin, ja niiden tärkein vaikutus on jalkaholvia ylläpitävä. Ne voidaan ryhmitellä jalkapohjan lihaksiin, isovarpaan lyhyisiin lihaksiin, pikkuvarpaan lihaksiin ja jalkapöydän lihaksiin.
Mihin lihaksiin leuanveto auttaa?
Liikkeeseen osallistuu leveät selkälihakset, isot liereälihakset, suunnikaslihakset, epäkkään keskiosa, olkapäät, ojentajat, hauikset ja kyynärvarren lihakset. Lisäksi vedossa tarvitaan vatsalihaksia, selän ojentajia ja epäkkäiden alaosaa. Kuka tahansa leuanvetoa harjoitellut voi samaistua liikkeen vaativuuteen.
Mihin lihaksiin nyrkkeily vaikuttaa?
Kuntonyrkkeily on tehokasta aerobista kuntoilua, koska se harjoittaa sydäntä monipuolisesti. Myös lihasvoima kehittyy, sillä tunnilla käydään kaikki vartalon lihasryhmät läpi. Kun jaloilla liikutaan jatkuvasti, pohkeet, reidet ja pakarat vahvistuvat. Iskuissa ylävartalon lihakset saavat töitä.
Mikä auttaa Vatsalihaksiin?
Terveellisin tapa litistää vatsaa onkin siis säännöllinen ja monipuolinen liikunta sekä terveellinen ruokavalio. Hyvät vatsalihakset eivät ole pelkkä keino näyttää hyvältä, vaan niiden tarkoitus on myös tukea selkärankaa ja auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä.
Tarvitseeko lihakset hiilihydraatteja?
Hiilihydraatit ovat myös tärkeitä lihasmassan kasvatuksessa, sillä ne ovat elimistön pääasiallinen energianlähde ja vastaavat urheilusuorituksiin käytetyn energian riittävyydestä. Tätä energianlähdettä kertyy meillä lihaksiin ja maksaan, ja sen ehtyminen aiheuttaa lihasten aktivaation heikentymisen.
Mitä on Apuhengityslihakset?
Apuhengityslihaksiin kuuluvat kaulan, niskan ja hartioiden lihakset, kylkiluiden kohottaja- ja kannattajalihakset sekä kylkiluiden 6 välissä olevat lihakset, rinta-, selkä-, vatsa- ja lantiolihakset.
Miksi kuumeessa sattuu lihaksiin?
Kun flunssa on päällä, immuunijärjestelmä ohjaa valkosolut tämän tehtävän sijasta taistelemaan flunssaviruksia vastaan: tällöin lihakset ja nivelet alkavat kipuilemaan. Valkosolut tuottavat myös kemikaalia nimeltä sytokiini, silloin kun ne taistelevat tartuntaa vastaan.