Kauanko Lihaksella kestää palautua?
Lihakset palautuvat yleensä 1-3 päivän kuluttua treeneistä. Se on tärkeää, että lihakset saavat riittävästi aikaa palautua ennen seuraavaa treenikertaa, jotta treeni voi olla turvallista ja tehokasta. Lihakset kasvavat levossa, eivät kovassa treenissä. Mikä nopeuttaa lihasten palautumista? Reippaasti juotu vesi ja kylmäpakkaus ovat loistavia tapoja palauttaa kiristyneitä lihaksia. Myös venyttely on hyvä tapa palauttaa lihaksia. Kauanko … Lue lisää