Voiko Hierojalle mennä salin jälkeen? 
Mikä lihas toimii penkkipunnerruksessa? 
Kannattaako maastaveto? 
Onko Maastaveto vaarallista? 
Miten saada roskapostin loppumaan? 
Mikä lihas Koukistaa jalkaa?
Koukistaa jalkaa takimmainen säärilihas ja kolmipäinen pohjelihas. Lihasten aktivoituessa sisäkaari kohoaa ja jalkapohja kääntyy sisäänpäin (inversio).Voiko Varpaasta vetää suonta?Varpaasta vetää...
Onko Kuntopyöräily tehokasta?
Kuntopyöräily on tehokas tapa parantaa kestävyyttä ja lihaskuntoa. Ainakin etätöissä verkkopalaveriin voisi joskus osallistua pyörän satulasta käsin. PYÖRÄILY kuormittaa ensisijaisesti...
Kauanko Lihaksella kestää palautua?
Lihakset palautuvat yleensä 1-3 päivän kuluttua treeneistä. Se on tärkeää, että lihakset saavat riittävästi aikaa palautua ennen seuraavaa treenikertaa, jotta...
Mikä nopeuttaa lihasten kasvua?
Lihasten kasvua voidaan nopeuttaa monilla asioilla, kuten oikealla ravitsemuksella, riittävällä levolla ja johdonmukaisella liikunnalla. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä...
Onko väliä mihin aikaan käy salilla?
Lihasmassan kannalta ei ole suurta merkitystä sillä, mihin aikaan vuorokaudesta harjoittelee. Tämäkin on tutkimuksin todistettu. Toisaalta, jotta lihakset kasvaisivat, pitää...
Miksi maitohappoa kertyy lihaksiin?
Maitohappoa muodostuu lihaksissa, kun ne tarvitsevat energiaa ja hapen määrä on vähäinen. Tämä tapahtuu yleensä rankoissa urheilusuorituksissa tai kun henkilöllä...
Onko nilkassa lihaksia?
Nilkassa on vain vähän lihaksia, joten nilkan liikkeet kohdistuvat pääosin ympäröiviin jalan lihaksiin. Nilkajumpan voi sisällyttää vaikkapa alkulämmittelyyn pari kertaa...
Voiko venytellä väärin?
Venyttelyä ei pidä jättää väliin treenin yhteydessä, sillä venyttelyllä on monia hyötyjä terveyden kannalta. Venyttely muun muassa poistaa lihaskireyttä, parantaa...
Miten hyvä lihaskunto parantaa terveyttä?
Hyvä lihaskunto parantaa terveyttä monin tavoin. Se ehkäisee esimerkiksi tulehdussairauksia ja auttaa ylläpitämään tasapainoa. Lihakset ovat tärkeä osa kehoa, ja...
Kannattaako treenata kipeillä lihaksilla?
Kipeillä lihaksilla treenaaminen ei ole suositeltavaa, koska lihasten voima on heikompi ja liikkuvuus on huonompi. Tämä altistaa tekniikkavirheille ja vammoille.Kauanko...
Mitä luistelu kehittää?
Taitoluistelu kehittää tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta, lihaskuntoa ja kestävyyttä. Kuntoluistelu on taitoluistelusta, lihaskuntoharjoitteista ja aerobicista sovellettua ohjattua liikuntaa jäällä.Miksi ikääntyessä on...
Mikä on lihaskuntoa?
Lihaskunto tarkoittaa lihasten kykyä tehdä liikkeitä vastusta vastaan väsymättä (lihasvoima, lihaskestävyys ja lihasteho). Lihaskunnon vahvistaminen olisi hyvä aloittaa jo ennen...
Mikä on sileä lihas?
Sileä lihas on lihaskudosta, joka muodostaa ruumiin painosta noin kolme prosenttia. Sileällä lihaskudoksella on suuri merkitys sisäelinten toiminnalle. Sileä lihas...
Mikä kolesterolilääke ei aiheuta lihaskipuja?
Ei ole olemassa lääkettä, joka ei aiheuttaisi lihaskipuja. Kuitenkin on olemassa lääkkeitä, jotka aiheuttavat vähemmän lihaskipuja kuin toiset. Esimerkiksi statiinit...
Paljonko pitää syödä että lihas kasvaa?
Lihasten kasvattamiseksi tarvitaan energiaylijäämää, jonka tulee olla 500-1000 kcal luokkaa. Jos esimerkiksi mies, jonka normaali kulutus ilman harjoittelua on 2200...