Kannattaako maastaveto?

Kannattaako maastaveto?

Enemmän lihastyöskentelyä Maastavedossa työskentelee enemmän lihaksia kuin missään muussa liikkeessä (mukaan lukien se kyykky). Mavessa kaikki suuret lihasryhmät joutuvat töihin, joten jos teet vain yhden liikkeen, valitse mave. Maastavedossa hommiin joutuvat sekä ylä- että alavartalo ja selkälihakset.

Miten harjoitella Maastavetoa?

Maastavedon tekniikkaa voit harjoitella kevyellä kuormalla jopa 3–5 päivänä viikossa. Kun pääset kiinni raskaampiin tankovetoihin, 1–2 treeniä viikossa alkaa olla maksimimäärä. Jos teet kaksi vetotreeniä, toisen niistä on hyvä olla kevyt ja tekniikkapainotteinen.

Mikä on hyvä Mave tulos?

MIEHET
LiikeTavoite 1 toistomaksimimies
Pystypunnerrus0,8-1 x oma keho70-85kg
Leuanveto0,5 x oma keho40-50kg
Maastaveto2-2,5 x oma keho170-210kg

Mikä on maailman ennätys Maastaveto?

Andrea Thompson nosti 290 kiloa – maastavedon uusi maailmanennätys.

Miten treenata Maastavetoa?

Maastaveto on yksi parhaista absoluuttisen maksimivoiman mittareista.

12 viikon maastaveto-ohjelma.

VAIHE 1: Rakenteellinen jaksoLiikeSarjat
Viikko 7Maastaveto korokkeella seisten4 x 5
Viikko 8Maastaveto korokkeella seisten5 x 5

Mitä tarkoittaa Mave?

Maastaveto (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky. Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.

Mihin Sumo Mave ottaa?

Sumo – Aktivoi reisiä ja pakaroita enemmän kuin tavallinen. Leveä ote (Tempausote) – Kuormittaa yläselän lihaksia ja käsivarsia enemmän. Myös takareidet ja pakarat saavat syvemmän asennon ansiosta erillaista kuormitusta. Suorinjaloin – Kuormittaa lähinnä takareisiä ja pakaroita.

Mikä on hyvä Maastaveto tulos?

MIEHET
LiikeTavoite 1 toistomaksimimies
Leuanveto0,5 x oma keho40-50kg
Maastaveto2-2,5 x oma keho170-210kg
Kyykky1,5-2 x oma keho130-170kg

Mikä on hyvä Maastaveto?

Penkkipunnerruksen ykkösmaksimi on se mitä kysytään.

MIEHET
LiikeTavoite 1 toistomaksimimies
Maastaveto2-2,5 x oma keho170-210kg
Kyykky1,5-2 x oma keho130-170kg
LiikeMUUT MITTARITmies

Miten aloittaa maastaveto?

Lähtöasento:

  1. Seiso niin, että tanko on jalkaterän keskikohdan päällä.
  2. Ota tangosta kiinni ilman, että koukistat polvista tai lasket lantiota.
  3. Paina sääret kiinni tankoon. Lantio laskee samalla oikealle korkeudelle.
  4. Ojenna selkä suoraksi.
  5. Väännä leveät selkälihakset tiukaksi.
  6. Vedä.

Mihin Suorinjaloin maastaveto vaikuttaa?

Suorin jaloin maastaveto vahvistaa erityisesti takareisiä, pakaroita ja alaselkää.

Kannattaako Maastaveto?

Maastaveto voi auttaa ehkäisemään vammoja kasvattamalla jänteiden ja nivelsiteiden ympärillä olevien lihasten voimaa. Nivelrakenteiden tukeminen voimakkailla lihaksilla on erittäin tärkeää vammojen ehkäisyssä, erityisesti takareisien ja alaselän osalta.

Paljonko on hyvä Mave?

Asia tuntuu kiinnostavan monia.

MIEHET
LiikeTavoite 1 toistomaksimimies
Pystypunnerrus0,8-1 x oma keho70-85kg
Leuanveto0,5 x oma keho40-50kg
Maastaveto2-2,5 x oma keho170-210kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.