Voiko Hierojalle mennä salin jälkeen?
Hierontaan heti kuntosalin tai lenkin jälkeen? Tuoreen tutkimuksen mukaan kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä torkuille, vaan suunnata hierontaan. Ohion Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset palautuvat nopeammin, jos hieronta suoritetaan heti harjoituksen jälkeen. Milloin pre workout kannattaa ottaa? Kun nappaat n. puoli tuntia ennen treeniä pre–workout juoman, niin lataat kehoosi tärkeitä aineita, jotka … Lue lisää