Välipala ja lounas treenin tehon mukaan
Liian vähäinen energiansaanti johtaa usein siihen, että treeni ei luista, olo on uupunut, eikä saa treenistä oikein mitään irti, hän neuvoo. Mikäli ateriasta on kulunut jo pidempi aika, kannattaa lisäksi syödä välipala noin 60 minuuttia ennen treeniä.
Mitä syödä juuri ennen treeniä?
– Hyviä esimerkkejä juuri ennen treeniä syötävistä välipaloista ovat hedelmä ja raejuustoa tai rahkaa, proteiinijuoma ja banaani, smoothie tai tuorepuuro. Runsasrasvaisia välipaloja kannattaa tässä tapauksessa välttää. Toki myös treenin teho ja kuormitus vaikuttavat siihen, kuinka sitä ennen kannattaa syödä.
Milloin syödä ennen treeniä?
– Ennen treeniä kannattaa syödä kunnon lounas tai päivällinen muutamaa tuntia, mieluiten 2-3 tuntia ennen treeniä. Liian vähäinen energiansaanti johtaa usein siihen, että treeni ei luista, olo on uupunut, eikä saa treenistä oikein mitään irti, hän neuvoo.
Miten saada energiaa treeniin?
Mikäli ateriasta on kulunut jo pidempi aika, kannattaa lisäksi syödä välipala noin 60 minuuttia ennen treeniä. Juuri ennen treeniä nautitun välipalan tulisi sulaa nopeasti ja hiilihydraattipitoinen välipala antaa mukavasti lisää energiaa treeniin. Lisäksi välipalan olisi hyvä sisältää myös proteiinia.
Mitä syödä ennen kovaa treeniä?
– Hyviä esimerkkejä juuri ennen treeniä syötävistä välipaloista ovat hedelmä ja raejuustoa tai rahkaa, proteiinijuoma ja banaani, smoothie tai tuorepuuro. Runsasrasvaisia välipaloja kannattaa tässä tapauksessa välttää. Toki myös treenin teho ja kuormitus vaikuttavat siihen, kuinka sitä ennen kannattaa syödä.
Mitä olisi hyvä syödä ennen treeniä?
– Hyviä esimerkkejä juuri ennen treeniä syötävistä välipaloista ovat hedelmä ja raejuustoa tai rahkaa, proteiinijuoma ja banaani, smoothie tai tuorepuuro. Runsasrasvaisia välipaloja kannattaa tässä tapauksessa välttää. Toki myös treenin teho ja kuormitus vaikuttavat siihen, kuinka sitä ennen kannattaa syödä.
Milloin kannattaa syödä ennen treeniä?
– Ennen treeniä kannattaa syödä kunnon lounas tai päivällinen muutamaa tuntia, mieluiten 2-3 tuntia ennen treeniä. Liian vähäinen energiansaanti johtaa usein siihen, että treeni ei luista, olo on uupunut, eikä saa treenistä oikein mitään irti, hän neuvoo.
Mikä on hyvä välipala ennen treeniä?
– Hyviä esimerkkejä juuri ennen treeniä syötävistä välipaloista ovat hedelmä ja raejuustoa tai rahkaa, proteiinijuoma ja banaani, smoothie tai tuorepuuro. Runsasrasvaisia välipaloja kannattaa tässä tapauksessa välttää. Toki myös treenin teho ja kuormitus vaikuttavat siihen, kuinka sitä ennen kannattaa syödä.