Muista, että suorituskyky kehittyy käytännössä yhtä hyvin treenaatpa sitten aamulla tai illalla. Vaikka irtiottokykysi on hieman huonompi, treeni kehittää silti hyvin. Jos treenaat esimerkiksi kuntoilutapahtumaan, joka alkaa aamulla, tee ihmeessä myös aamutreenejä! Silloin aamusuorituskykysi kehittyy spesifisti.
Mitä syödä treenin jälkeen illalla?
Mikäli treenin jälkeen ei ehdi syödä kokonaista ateriaa – tai ajankohta ei tunnu siihen sopivalta –, hyviä välipalavaihtoehtoja ovat esimerkiksi kreikkalainen jogurtti marjoilla, raejuusto ja vihannestikut tai banaanit maapähkinävoilla.
Mitä ei kannata syödä illalla?
Illalla kannattaa syödä iltapala, joka edesauttaa unta ja sisältää lihaksille sopivasti proteiinia – varsinkin jos treenaat. Olipa treenaaja tai ei, ravitsemusterapeutti Saara Karjalaisen mukaan iltapalalla kannattaa syödä pitkäkestoista hiilihydraattia, kuten ruisleipää tai puuroa.
Mitä voi syödä illalla?
Illalla kannattaa syödä iltapala, joka edesauttaa unta ja sisältää lihaksille sopivasti proteiinia – varsinkin jos treenaat. Olipa treenaaja tai ei, ravitsemusterapeutti Saara Karjalaisen mukaan iltapalalla kannattaa syödä pitkäkestoista hiilihydraattia, kuten ruisleipää tai puuroa.
Kannattaako treenata aamulla vai illalla?
Aamutreeni voi olla paras vaihtoehto, jos tarkoituksena on polttaa rasvaa ja laihtua. Mikäli mielii sen sijaan kasvattaa lihasta, saattaa illansuussa tehty treeni olla parempi vaihtoehto.
Mitä syöt illalla?
Illalla kannattaa syödä iltapala, joka edesauttaa unta ja sisältää lihaksille sopivasti proteiinia – varsinkin jos treenaat. Olipa treenaaja tai ei, ravitsemusterapeutti Saara Karjalaisen mukaan iltapalalla kannattaa syödä pitkäkestoista hiilihydraattia, kuten ruisleipää tai puuroa.
Onko parempi treenata aamulla vai illalla?
Iltapäivä- ja iltatreenin hyödyt. Iltapäivällä ihmisen suoritus- ja reaktiokyky on parempi kuin aamulla. Näin ollen treenistä saa enemmän irti ja loukkaantumisriski on pienempi. Iltasella liikkumisen huomattiin eräässä tutkimuksessa olevan yhteydessä suurempaan lihaskasvuun.
Kannattaako ruisleipää syödä illalla?
Illalla kannattaa syödä iltapala, joka edesauttaa unta ja sisältää lihaksille sopivasti proteiinia – varsinkin jos treenaat. Olipa treenaaja tai ei, ravitsemusterapeutti Saara Karjalaisen mukaan iltapalalla kannattaa syödä pitkäkestoista hiilihydraattia, kuten ruisleipää tai puuroa.