Venyttelyn sijaan ennen treeniä täytyy aina lämmitellä. Venyttely ei nimittäin kannata, jos lihakset eivät ole lämmenneet. Tällaisella venyttelyllä Arent tarkoittaa kuitenkin nimenomaan staattista venyttelyä eli sitä, että kurotetaan kädet kohti nilkkoja ja pidetään venytystä pitkään samassa asennossa.
Kannattaako venyttely ennen vai jälkeen treenin?
Jos ennen treeniä haluaa hieman venytellä tai ennemminkin verrytellä lihaksia, kannattaa se tehdä liikkeen muodossa. Tällaisilla liikkeillä haetaan liikkuvuutta, eikä varsinaisesti venytetä lihaksia. Kun venyttely tulee tavaksi tehdä aina treenin jälkeen, on sillä vammoja ehkäisevä vaikutus.
Miten venytellä ennen treeniä?
Jos ennen treeniä haluaa hieman venytellä tai ennemminkin verrytellä lihaksia, kannattaa se tehdä liikkeen muodossa. Tällaisilla liikkeillä haetaan liikkuvuutta, eikä varsinaisesti venytetä lihaksia. Kun venyttely tulee tavaksi tehdä aina treenin jälkeen, on sillä vammoja ehkäisevä vaikutus.
Onko NOCCO epäterveellistä?
Kofeiini haitallista etenkin lapsille ja nuorille
Aminohappoihin liittyvien väärien mielikuvien lisäksi asiantuntijoiden suurin huolenaihe koskee Nocco-juoman korkeaa kofeiinipitoisuutta. Tölkillinen Noccoa sisältää 180 milligrammaa kofeiinia, eli noin kahden kahvikupillisen verran.
Minkä ikäiset saavat ostaa Noccoa?
Noccon viestintäpäällikkö Mikael Lindgrenin mukaan tuotteet ovat EU:n elintarvikelainsäädännön sekä Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSA:n ohjeiden mukaisia. Lindgrenin mukaan Nocco on juoma, joka on selkeästi suunnattu aktiivisille aikuisille, ei lapsille tai nuorille.
Miten valita Treenikengät?
Treenikengät tulee valita sen mukaan, mikä omaan jalkaan sopii. Lajin lisäksi treenikengän valintaan vaikuttaa ihmisen henkilökohtainen anatomia. Anatomian kannalta tärkein asia kengässä on lestimalli eli kengän muodon sopivuus käyttäjän jalkaan. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, kuinka leveä tai kapea ihmisen jalka on …
Kannattaako helteellä pyöräillä?
Hän kehottaa välttämään ulkona kuntoilua keskipäivän kuumimpaan aikaan ja sijoittamaan treenit iltaan tai aamuun sekä jättämään tehosuoritukset pois helteellä. Hyviä treenimuotoja hellepäivinä ovat esimerkiksi uiminen ja pyöräily – tai sitten voi yksinkertaisesti hakeutua kuntoilemaan viileään tilaan.
Onko Nocco Mehujäässä energiajuomaa?
Vaikka vitamiineja, BCAA-aminohappoja ja kofeiinia sisältävä energiajuoma Nocco on noussut suosituksi juomaksi etenkin kuntoilijoiden keskuudessa, asiantuntija haluaa nyt kyseenalaistaa juoman terveyshyödyt.
Kannattaako tyhjällä vatsalla treenata?
Jos aamulenkin tekee tyhjällä vatsalla, rasva palaa treenin aikana noin 20 prosenttia paremmin. Saatava hyöty on kuitenkin vain muutama gramma. Lisäksi tyhjällä mahalla tehty treeni saattaa hidastaa treenin jälkeistä rasvanpolttoa jopa vuorokauden ajaksi verrattuna tilanteeseen, jossa on syöty ennen treeniä.