Virtsankarkailu, kohdun tai virtsarakon laskeuma ja epämääräinen kipuilu ovat usein merkkejä siitä, että lantionpohjan lihakset eivät ole kunnossa. Lantionpohjan fysioterapeutti kertoo, miten tärkeät lihakset saa jälleen kuntoon. Mikä tahansa kehon lihasryhmä heikkenee, jos sitä ei käytä ja vahvista tarpeeksi.
Miten rentouttaa lantionpohjan lihakset?
Lantionpohjaa voit opetella rentouttamaan esimerkiksi seisten ajattelemalla että, normaaliasennossa lantionpohja on hissi, joka on ykköskerroksessa. Hengitä syvään sisään ja uloshengityksellä päästä hissi laskeutumaan nollakerrokseen, eli rentouta lantionpohja (älä kuitenkaan työnnä lantionpohjaa alaspäin).
Voiko lantionpohjan lihaksia treenata liikaa?
6. Voiko lantionpohjan lihaksia treenata liikaa? Kyllä voi. Jos alavatsalle ja lantionpohjan alueelle tulee kipua, joka ei mene muutamassa päivässä ohi, harjoittelu on ollut liian kovaa ja rentoutumisen vaihe on ehkä jäänyt liian vähäiseksi.
Miksi kannattaa treenata lantionpohjan lihaksia?
Lantionpohjan lihakset tukevat erityisesti virtsaputkea, emätintä ja peräsuolta. Hyväkuntoiset lihakset ehkäisevät virtsan- ja ulosteenpidätysongelmia sekä emättimen laskeumia. Lantionpohjan lihakset toimivat lattiana lantion sisäelimille ja pitävät ne oikeilla paikoillaan.
Missä on lantionpohjan lihakset?
Lantionpohjan lihakset sijaitsevat nimensä mukaisesti lantion pohjalla, missä ne kannattelevat lantion elimiä, kuten virtsarakkoa, emätintä, kohtua ja peräsuolta.
Mitä ovat lantionpohjan lihakset?
Lantionpohjan lihakset ympäröivät virtsaputkea, emätintä ja peräsuolta ja auttavat supistuessaan virtsaputken ja peräaukon lihasten sulkeutumista sekä estävät siten virtsan ja ulosteen karkaamista.
Mikä on lantionpohjan lihasten tehtävä?
Lantionpohjan lihakset osallistuvat virtsa- ja ulostetoimintojen säätelyyn yhdessä virtsaputken ja peräsuolen sulkijalihasten kanssa. Ne tukevat erityisesti virtsaputkea, peräsuolta ja naisilla emätintä. Lantionpohjan lihasten heikkous voi olla epätyydyttävän yhdynnän kokemuksen taustalla sekä naisilla että miehillä.
Miten lantionpohjan lihaksia voi testata?
Lantionpohjan lihasten kuntoa voi itse testata laittamalla yksi tai kaksi sormea emättimeen ja tämän jälkeen puristamalla lihaksia sormien ympärille. Supistuksen tulisi tuntua sormissa napakkana. Mikäli puristus on heikko, tarvitaan lihasvoimaharjoittelua.
Voiko lantionpohjan lihakset Kipeytyä?
Lantionpohjan kipu aiheutunee lantionpohjan lihasten kouristuksesta, mutta kouristuksen syy jää useimmiten epäselväksi. Joskus kipu voi liittyä lantionpohjan alueen leikkauksiin, endometrioosiin tai alueen tulehdukseen, mutta useimmiten tällaista syytä ei löydy.
Mistä tietää että lantionpohjan lihakset on kunnossa?
Virtsankarkailu, kohdun tai virtsarakon laskeuma ja epämääräinen kipuilu ovat usein merkkejä siitä, että lantionpohjan lihakset eivät ole kunnossa. Lantionpohjan fysioterapeutti kertoo, miten tärkeät lihakset saa jälleen kuntoon. Mikä tahansa kehon lihasryhmä heikkenee, jos sitä ei käytä ja vahvista tarpeeksi.
Onko miehellä Häpyluuta?
Se toimii myös eräänlaisena “sulkuporttina” jättäen sisäelimet sen yläpuolelle kehoa. Toisin sanoen, tämä on vatsan ja lantion alue, jonka varassa miehen keho lepää silloin kun hän istuu. Tämä alue alkaa häpyluusta, joka on siittimen tyven yläpuolella, ja jatkuu häntäluuhun saakka, joka on selkärangan alin osa.