Statiinit aiheuttavat harvoin lihaskipuja, ja ne ovat yleensä lieviä. Lihaskipuja voi esiintyä, jos statiinien käyttö aloitetaan äkillisesti suurina annoksina. Lihaskiput ovat yleensä vähäisiä ja häviävät usein itsestään muutaman viikon kuluttua.
Miten lievittää lihaskipua?
Hyvin kevyt lihaskuntotreeni helpottaa tutkitusti lihaskipua. Kevyt venyttely ja varovainen hieronta voivat myös lievittää kipua jo kipeytyneissä lihaksissa, mutta ne eivät poista sitä kokonaan. Lihaskipuun voi myös yrittää lievittää kylmähoidolla tai lääkkeillä, mutta on tärkeää olla yhteydessä lääkäriin ennen minkäänlaisen lääkityksen käyttöä.
Miten helpottaa lihaskipua?
Lihaskipuun voi yrittää saada lievitystä lämmittelyllä ennen treeniä tai urheilua. Myös jo tapahtuneen kivun kohdalla kevyt liikunta, kuten kävely, voi edesauttaa kivun häviämistä. Hieronta on myös yksi tapa lievittää kipua. Jos kipu estää yöunta, kannattaa kokeilla kipulääkettä tai kipugeeliä.
Miten saada lihaskipu pois?
Lihaskipu on yleinen vaiva, joka voi johtua monista eri syistä. Yksi tehokas keino lievittää kipua on matalatehoinen liikunta, joka vahvistaa lihaksia ja auttaa niitä palautumaan nopeammin. Hyvin kevyt lihaskuntotreeni – vaikkapa keppijumppa – on tutkittu tehokkaaksi lihaskipua lievittäväksi menetelmäksi. Kevyt venyttely ja varovainen hieronta voivat myös lievittää kipua jo kipeytyneissä lihaksissa, mutta ne eivät poista sitä kokonaan.
Miten hoitaa lihaskipua?
Lihaskipua voi ehkäistä perusteellisella lämmittelyllä. Kun kipu on jo päällä, palautumista voi edistää kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä. – Myös hierontaa käytetään lihaskivun helpottamiseen. Jos kipu haittaa yöunta, avuksi voi ottaa kipulääkettä tai kipugeeliä.
Miten helpottaa kipeitä lihaksia?
Kipeissä lihaksissa on hyvin tärkeää aloittaa liikunta kevyesti ja varovaisesti. Mitä pienempi ja kevyempi liike on, sitä paremmin se auttaa kipeytyneitä lihaksia. Hyvin kevyt lihaskuntotreeni, kuten keppijumppa, on hyvä tapa aloittaa. Myös venyttely ja varovainen hieronta voivat lievittää kipua kipeytyneissä lihaksissa, mutta ne eivät kuitenkaan poista sitä kokonaan.
Voiko stressi aiheuttaa lihaskipua?
Kyllä, stressi voi aiheuttaa lihaskipuja. Kun olet stressaantunut, kehosi menee taistelu- tai pakotustilaan, mikä voi aiheuttaa lihasjännitystä. Tämä voi johtaa kipuun, varsinkin jos lihakset ovat jo valmiiksi kireät tai jos olet ylirasittunut fyysisesti. Stressi voi myös pahentaa olemassa olevia kiputiloja.
Miten vähentää lihaskipua?
Lihaskipua voi vähentää erilaisilla lääkkeillä, kuten kortisonivoiteilla tai ibuprofeenilla. Myös lämpimät tai kylmät voiteet ja pakkaukset voivat auttaa. Lämpö parantaa lihasten aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, mikä voi vähentää kipua. Kylmä voi vähentää tulehdusta ja lievittää kipua.