lihas

Kipeää lihasta ei pidä venyttää. Kipu tarkoittaa, että lihas on vaurioitunut, ja venyttäminen voi pahentaa vaurioita. Kipeän lihaksen voi kuitenkin kevyesti hieroa. Saako kipeitä lihaksia venytellä? Kipeitä lihaksia voi venytellä kevyesti, jolloin kipu voi helpottaa. Lihasten venyttely auttaa myös säilyttämään lihastasapainoa. Saako kipeitä lihaksia hieroa? Voit hieroa kipeytyneitä lihaksia kivun lievittämiseksi. Tee mieluummin pumppausliikkeitä kuin … Lue lisää

Statiinit aiheuttavat harvoin lihaskipuja, ja ne ovat yleensä lieviä. Lihaskipuja voi esiintyä, jos statiinien käyttö aloitetaan äkillisesti suurina annoksina. Lihaskiput ovat yleensä vähäisiä ja häviävät usein itsestään muutaman viikon kuluttua. Miten lievittää lihaskipua? Hyvin kevyt lihaskuntotreeni helpottaa tutkitusti lihaskipua. Kevyt venyttely ja varovainen hieronta voivat myös lievittää kipua jo kipeytyneissä lihaksissa, mutta ne eivät poista … Lue lisää

Lihasjumin saa pois pääsemällä eroon kuona-aineista ja saamalla hapekasta verta. Tähän auttavat kevyt liikunta, lämpö ja venyttely. Verisuonet laajenevat ja lihasten aineenvaihdunta tehostuu. Kauanko Lihasjumi kestää? Lihasjumi voi kestää useita päiviä tai jopa viikkoja, riippuen vamman laatuun. vaikeampi vamma, sitä kauemmin se voi kestää. Joskus lihasjumi voi jäädä pysyväksi vamaksi. Kauanko Lihasjumi voi kestää? Lihasjumi … Lue lisää

Lihasjumi voi avata lämmön, rullailun, venyttelyn ja kevyen liikunnan avulla. Lämpö ja rullailu ovat hyviä tapoja lisätä verenkiertoa lihaksissa, mikä auttaa lihasta rentoutumaan. Venyttely ja kevyt liikunta auttavat myös lisäämään verenkiertoa lihaksissa ja parantavat niiden aineenvaihduntaa. Mistä tietää että koira on jumissa? Yksi tapa kertoa, onko koira jumissa, on se, että se ravistaa päätään puolelta … Lue lisää

Lihashuoltovasara on laadukas ja turvallinen väline jumien poistamiseen, lihasten rentouttamiseen ja urheilusta palautumiseen. Lihasvasaran valikoimasta löydät laadukkaat lihashuoltovasarat järkevään hintaan. Onko Hierontavasara hyvä? Tähän kysymykseen ei ole yksinkertaista vastausta. Paras vastaus riippuu siitä, mitä etsit hierontapistoolilta. Jos etsit työkalua, joka auttaa sinua palautumaan rasittavasta harjoittelusta, hierontapistooli voi olla suureksi avuksi. Jos etsit työkalua, joka auttaa … Lue lisää

Lihashuollon ja venyttelyn hyötyjä ovat mm. pienentää loukkaantumisriskiä, koska kiristynyt lihas on alttiimpi loukkaantumisille ja rasitusvammoille. Venyttely parantaa liikkuvuutta ja pidentää liikeratoja. Lihasten verenkierto ja aineenvaihdunta paranee jolloin palautuminen nopeutuu. Onko lihaksista hyötyä? Lihaksista on hyötyä monin tavoin. Lihaksilla on vaikutus veren rasva- ja sokeriarvoihin sekä aikuistyypin diabeteksen riskiin. Lisäksi lihakset suojaavat kehoa matala-asteiselta tulehdukselta. … Lue lisää

Palautuminen riippuu harjoituksen kuormittavuudesta. Kevyestä liikunnasta voi palautua jo muutamassa tunnissa, kun taas erityisen kuormittavasta harjoituksesta, kuten maratonista, palautumisaika voi venyä muutamaan päivään tai jopa viikkoihin. Miten palautumista voi edistää? Palautumisen edistämiseen on olemassa useita tehokkaita keinoja. Proteiini- ja hiilihydraattipitoinen ruokavalio auttaa nopeuttamaan palautumista, ja urheilijat käyttävät usein myös muita keinoja, kuten kylmävesialtaita ja hierontaa. … Lue lisää

Vatsalihasten erkauma leikkaus on sopiva vaihtoehto, kun vatsalihasten erkaumaa on treenattu pois jo jonkin aikaa. Erkauma aiheuttaa fyysisiä ongelmia ja vaikuttaa myös ulkonäköön. Leikkaus on tehokas tapa korjata erkauma ja palauttaa vatsalihakset takaisin normaaliin asentoon. Miten tunnistaa Erkauma? Vatsarutistus eli nosta pää ja hartiat irti alustasta. Tunnustele vatsan keskilinjaa: tuntuuko se pehmeältä, uppoavatko sormet vatsaan? … Lue lisää