Paljonko treenissä palaa kaloreita?

Salitreenin energiankulutuksessa kokonaismäärä ratkaisee

Jos treenaaja tekee 10 liikettä, yhden sarjan per liike ja 10 toistoa sarjassa, energiaa kuluu noin 68 kcal. Se vastaa yhtä pientä omenaa. Jos sarjojen määrä on hieman suurempi eli tyypillinen 3 sarjaa, kulutus nousee 204 kaloriin.

Paljonko HIIT-treeni kuluttaa?

HIIT–treeni, kovatempoinen intervalliharjoittelu kahvakuulilla, kuluttaa tunnissa noin 554-822 kilokaloria. Lisäksi se voi tehostaa energian kulutusta jopa vielä 36 tuntia treenin jälkeenkin. Eniten tehoja saa kuntopiirityyppisellä harjoittelulla, jossa ei pidetä taukoja eri liikkeiden välissä.

Mikä treeni polttaa eniten kaloreita?

Juoksu (jos vauhti on 8 km tunnissa): 755 kaloria/tunti. Porrasjuoksu: 819 kaloria/tunti. Reipas uinti: 892 kaloria/tunti. Taekwondo: 937 kaloria/tunti.

Paljonko soutu kuluttaa kaloreita?

Soutulaite. Prevention-sivuston mukaan soutulaitteen avulla voi polttaa parhaimmillaan jopa 12,5 kaloria minuutissa. Lukumäärä perustuu Harvardin yliopistossa tehtyyn tutkimukseen. Soutaminen on hyödyllistä koko keholle, sillä se rasittaa tasaisesti käsivarsia, jalkoja ja selkälihaksia.

Paljonko Hyppynarulla kuluttaa kaloreita?

Naruhyppelyllä kulutat huimasti kaloreita. Hyppynarulla pomppiminen voi kuluttaa jopa 500–700 kcal tunnissa. Mitä isompi kulutus, sitä tehokkaampi rasvanpoltto. Saat siis aikaan treenin, joka vastaa kunnon juoksulenkkiä haastavassa maastossa.

Paljonko Punnerrus kuluttaa kaloreita?

Punerruksia ja hyppyjä yhdistävä yleisliike kuluttaa minuutissa noin kahdeksan kaloria. 6. Punnerra minuutin ajan. Nopeassa tahdissa tehdyt punnerrukset kuluttavat kahdeksan kaloria minuutissa.

Paljonko soutulaite polttaa kaloreita?

Soutulaite. Prevention-sivuston mukaan soutulaitteen avulla voi polttaa parhaimmillaan jopa 12,5 kaloria minuutissa. Lukumäärä perustuu Harvardin yliopistossa tehtyyn tutkimukseen. Soutaminen on hyödyllistä koko keholle, sillä se rasittaa tasaisesti käsivarsia, jalkoja ja selkälihaksia.

Paljonko Jalkatreeni kuluttaa kaloreita?

Sarjat ovat suhteellisen lyhyitä, joten aktiivinen työskentely salilla esim tunnin aikana on maksimissaan neljäs osa kokonaisajasta eli esim 15 min/1h.
…
Moi.