Bodari

Henkilökohtaiset tavarat (esimerkiksi hygieniatuotteet). Kuntoiluvaatteet (jos olet kiinnostunut kuntoilemaan laivalla ollessasi, jokaisella laivalla on kuntosali). Paljonko tunnin Salitreeni kuluttaa? Kuntosali. Kuntosaliharjoittelu kuluttaa tunnissa 1050-4510 kJ / 250-600 kcal, suurentaa rasvatonta kehopainoa, vahvistaa luustoa, saattaa parantaa sokerinsietokykyä, rauhalliset kuntopiirit helpottavat painonhallintaa, kehittävät sydän- ja verenkiertoelimistöä ja parantavat kolesterolipitoisuuksia. Mitä tarkoittaa kuntosali? Kuntosali on paikka, jossa perinteisesti … Lue lisää

Yksityiset liikuntatilat kuten kuntosalit voivat siis avata ovensa 29. huhtikuuta. Pääkaupunkiseudulla on jo aiemmin avattu liikuntapaikkoja lapsille ja nuorille. 20-vuotiaiden ja sitä nuorempien ohjattu liikuntaharrastustoiminta ulkona avattiin koronakoordinaatioryhmän päätöksellä maanantaina. Voiko kuntosali vaatia Koronapassia? Liikuntapaikoista passia voivat vaatia esimerkiksi kuntosalit, ryhmäliikuntatilat ja muut sisäliikuntapaikat sekä lasten sisäleikkipuistot. Listaan lukeutuvat myös uimahallit ja kylpylät. Passia voivat … Lue lisää

Monella salilla kuvaaminen on kielletty. Harva haluaa kuvaansa sosiaaliseen mediaan, varsinkaan pukuhuoneessa. – Kukaan ei halua tulla suihkusta pyyhe olkapäällä suoraan sinun Facebook-liveesi, Jaakkola sanoo. Jos haluat jakaa treeni-inspiraatiota someen, varmista, että videolle ei päädy muita ihmisiä. Mitä kannattaa tehdä salilla? Kävele tai hölkkää juoksumatolla, polje kuntopyörää tai käytä crosstraineria noin 10 minuutin ajan. Jos … Lue lisää

Uimahallien hinnasto Kertamaksu € ilman alv € sis. alv. 10 % Aikuiset 5,45 6,00 Aamu-uinti (ma–pe klo 6–10) 4,09 4,50 Lapset 7–17-v., eläkeläiset, koululaiset, opiskelijat, varusmiehet, työttömät, kuntoutustuella olevat 2,73 3,00 Vantaan kaupungin työntekijät 3,19 3,50 Onko kuntosali julkinen tila? Professori Ilkka Julkunen Turun yliopiston biolääketieteen laitokselta sanoo, että kuntosali on kuin mikä tahansa julkinen … Lue lisää

-Esimerkiksi painoja nostaessa selkälihas voi venähtää ja aiheuttaa äkillistä kipua. Myös nopea heilahdusliike voi olla syynä selän venähdykseen. Venähdyksessä selkä kipeytyy ”kuin puukolla selkään iskien” ja jalat voivat tuntua menevän alta, ja usein selkää on kivun vuoksi pidettävä johonkin suuntaan kallistettuna. Voiko kuntosalilla laihtua? Kuntosalilla hankittu lihasmassa nostaa energiankulutustasi ja auttaa painonhallinnassa – rasvanpoltto helpottuu. … Lue lisää

Kuntosalille voit pukeutua liikuntaan soveltuvaan rentoon asuun esim. verryttelyasuun, collegeasuun tai vaikka shortseihin ja T-paitaan. Lisäksi mukana on hyvä olla sisäjalkineet, joissa vaaleat pohjat sekä pieni pyyhe, hikipyyhe. Hikipyyhkeitä saa tarvittaessa hankkia kuntoklubilta. Mitä pitää ottaa salille mukaan? Ota salille mukaan sisäliikuntakengät, juomapullo, mukavat urheiluvaatteet, hikipyyhe ja aimo annos reipasta mieltä! Oikealla asenteella pääsee jo … Lue lisää

Kannattaako kipeillä lihaksilla treenata? Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille ole juuri asiaa. Voiko salille mennä lihakset kipeinä? Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. … Lue lisää

Lääkäri suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu on ohi eli tytöillä 15-vuotiaana ja pojilla 16-vuotiaana. – Tietysti teoriassa se voi häiritä pituuskasvua, jos oikein isoilla ja raskailla raudoilla treenaa. Kannattaako 13-vuotiaan käydä salilla? Yleensä 13-vuotiaat eivät pääse vielä kuntosalille, vaan ikäraja on yleensä 15 vuotta. Taustalla on loukkaantumisriski. Lääkäri suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu … Lue lisää

Kevyt viikko on mahdollista toteuttaa pitämällä treeneistä kokonaan taukoa esimerkiksi 4-7 päivän ajan. Minä en kuitenkaan ole tällaisen menettelyn ystävä, sillä kevyillä painoilla tehtävät treenit toimivat myös sopivana lihashuoltona, kunhan vain malttaa pitää painot kevyinä. Minkä ikäisenä voi aloittaa kuntosaliharjoittelu? Yleensä 13-vuotiaat eivät pääse vielä kuntosalille, vaan ikäraja on yleensä 15 vuotta. Taustalla on loukkaantumisriski. … Lue lisää

Kolmijakoisella treeniohjelmalla voidaan harjoitella 3-6 kertaa viikossa. Optimaalisinta on kuitenkin treenata keskimärin 4 kertaa viikossa, jolloin kaksi treenipäivistä toteutuu kerran viikossa ja yksi kahdesti. Treenikierto (kaikki ohjelman osat käyty läpi) on siis alle viikon mittainen (noin 5 päivää). Miten Salitreenit kannattaa jakaa? Kolmijakoisella treeniohjelmalla voidaan harjoitella 3-6 kertaa viikossa. Optimaalisinta on kuitenkin treenata keskimärin 4 … Lue lisää