treeni

Miksi treenata Pohkeita?

Pohjetreeni auttaa pientä, mutta tärkeää lihasryhmää pysymään kunnossa. Vahvoja pohkeita tarvitaan päivittäisen liikuntakyvyn turvaamiseen. Pohkeet osallistuvat nimittäin lähes kaikkeen liikkumiseen,...

Milloin on paras aika venytellä?

Treenin jälkeisen venyttelyn päämääränä on palauttaa lihakset takaisin lepopituuteensa ja ehkäistä lihaskireyttä. Lisäksi venytykset edistävät treenin jälkeistä palautumista. Dynaaminen venyttely...

Milloin lisätä painoja?

Aloittelija voi lisätä painoja muutaman kuukauden ajan lähes jokaisella treenikerralla ja lähes jokaisessa liikkeessä. Ainoan poikkeuksen tekevät kevyet harjoitusviikot. Silloin...

Mitä on aerobinen treeni?

Aerobinen treenaaminen eli kestävyysharjoittelu on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sana ”aerobinen” tarkoittaakin happea tarvitsevaa. Kun teet aerobista treeniä, nopeutuu hengitysnopeutesi...

Onko sirkus urheilulaji?

Sirkus on fyysinen harrastus, mutta sen rankkuus riippuu paljon lajista. Vehkalahti keskittyy harjoittelemaan erityisesti käsilläseisontaa.Onko venyttely urheilua?Venyttely on monesti parempaa...

Onko Kotijumppa tehokasta?

Treenata voi kotoa käsinkin Hikiliikuntaa ei tarvitse kuitenkaan unohtaa, vaikkei pääsisi nostamaan rautaa tai jumppaamaan ryhmässä. Epätavallisessa tilanteessa kannattaa muistaa,...

Voiko kuntopyörällä laihtua?

Jo 15 minuutin päivittäinen kuntopyörätreeni polttaa tehokkaasti rasvaa ja auttaa laihdutuksessa. Rasvanpolttoa voi entisestään tehostaa intervallitreenillä. Intervallitreenissä kuntopyörää poljetaan kovemmalla...